Heute soll es um "die drei" gehen: Die drei Elemente, die es zu beachten gibt, wenn du erfolgreich Fettzellen abbauen möchtest. So schwer ist es gar nicht, diese drei wesentlichen Dinge in deiner Ernährung zu beachten, es bedarf eben nur ein Maximum an Disziplin.;)
Beginnen wir also;
Schritt 1 - Der böse, böse Zucker
Ja, Zucker ist böse. Es sei denn, dein Körper entnimmt ihn ausschließlich dem Obst, das du isst.
Alles andere - Cola, Orangenlimonade und Konsorten sind tabu! Selbstverständlich auch Schokolade, Gummibärchen, usw. Denn diese Mittel braucht dein Körper schlichtweg nicht. Zucker ist hier also definitiv kein Mittel zum Zweck!
Schritt 2 - Weißmehlprodukte, bzw. raffiniertes Mehl
Dem Korn werden in den verschiedenen Phasen der Verarbeitung zu Weißmehl wichtige Ballaststoffe, Vitamine und Proteine entzogen, auf die dein Körper unbedingt angewiesen ist.
Kurzum: Anstatt Nudeln, Weißmehlbrötchen, etc. auf Vollkornbelassenes, wie Vollkornnudeln, Vollkornbrötchen, usw. umsteigen!
Schritt 3 - Die Natur als Leitfaden
Iss "naturbelassen". Verzichte beispielsweise auf Fertiggerichte und Fertigsoßen. Du brauchst zum Krabbensalat keine Cocktailsoße aus der Flasche. Ein weiteres Merkmal der naturbelassenen Ernährung ist natürlich auch hier Schritt 2.
Denk daran, du befindest dich in der Phase des Fettzellenabbaus - hier solltest du also tatsächlich strikt o.g. Schritte beachten. Sobald du dein Ziel erreicht hast, darfst du dir selbstverständlich hier & da eine Kleinigkeit gönnen.
Was aber ausschlaggebend für diese Ernährungsumstellung ist, ist, dass du sie schrittweise aufbaust, d.h. nicht vom einen auf den anderen Tag mit allen drei Schritten beginnen solltest. Denn nur so ist garantiert, dass du dich konsequent daran hältst.
Starte also mit Schritt 1 und versuche von beispielsweise Cola auf Wasser umzusteigen.
Beobachte, wie du diesen Schritt verwirklichen konntest und halte dir dabei stets dein Ziel vor Augen!
Gehe dann allmählich über zu Schritt 2, wobei Schritt 1 nicht länger als eine Woche dauern sollte. Schritt 2 ist vom "Verwirklichungsgrad", bzw. "Einhaltungsgrad" nicht schwieriger, als Schritt 1. Lass dir auch hierfür eine Woche Zeit. Schritt 3 ist nun der Schritt, der dir am meisten Disziplin abverlangen wird, zumindest entspricht dies meiner persönlichen Erfahrung. Aber auch diesen Schritt wirst du meistern.;)
Nach drei Wochen solltest du also Schritt 1, 2 und 3 im Einklang haben und dich wirklich konsequent danach ernähren.
Nach ca. 6 bis 8-wöchigem (strikten) Einhalten dieses Grundprinzips, wirst du garantiert Erfolge auf der Waage warnehmen und Veränderungen an deinem Körper feststellen können. Zumindest erging es mir damit so und ich bin überzeugt, dass es weiterhin so sein wird.;)
Wir schaffen das!;)
Julia
